网站内容
代孕中介

主页 > 代孕中介 >

婚后一年不孕大热天准妈妈如何度夏?
来源:http://www.hftpiz.cn  日期:2019-04-23

  一年最难熬的酷暑拉开了帷幕,很多人感觉到焦躁不安,特别是正在孕育新生命的准妈妈,正遭遇最难熬的时刻——准妈妈由于新陈代谢旺盛,产生热量较多,比一般人更怕热。那么,准妈妈应如何保健,安然度过这个夏季呢?

  少食多餐 营养均衡很关键

  夏天很多瓜果蔬菜竞相上市,食物种类很丰富,孕妈们如何科学饮食,让宝宝健康成长呢?

  “盛夏时节准妈妈的消化功能相对较差,一定要注意饮食要有规律,荤素搭配适宜,营养要均衡。” 陕西省妇幼保健院产二科副主任医师米阳指出,准妈妈夏季应该合理安排饮食,避免高糖食品,最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等;还可以将鸡肉丝、蛋花、紫菜等煲成汤,既营养丰富,又易消化。

  夏季水果种类很丰富,准妈妈吃水果也是有讲究的。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等。千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,以免孕期血糖升高。平时多喝水,千万不要吃过多冷饮,以免伤脾胃。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,如菠萝、柠檬等都适合作为烹煮食物的原料。夏季补充营养固然重要,但要注意不要营养过剩,以免造成胎儿过大造成分娩困难。

  另外,一定要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的高发季,而准妈妈的脾胃功能一般较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收。

  睡个好觉 准妈妈胎儿都受益

  夏季,很多人都会感觉闷热,白天犯困,一到晚上却又难以入眠。尤其是很多准妈妈,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。由于妊娠期间机体代谢率增大,很容易疲劳;而足够的睡眠,不仅能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除。更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免烦躁、焦虑等孕期不良情绪的发生。

  “准妈妈提高睡眠质量也是有很多讲究的。”米阳建议,首先,要选择一个安静清洁的睡眠环境,居室内需通风透气,睡觉时,电扇、空调应避免直接对着孕妇吹,使用空调时,每隔八小时通风换气一次,空调温度可以在25—26度之间比较适宜。其次,睡前适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。再者,孕妇每天睡眠时间最好保证7-8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的子午觉,以使脑力和体力得到充分休息。

  需要注意的是,妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位,以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张,准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。此外,影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以婚后一年不孕大热天准妈妈如何度夏?及噪音等。盛夏孕妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射,室内空气干燥时,可以适当用一下加湿器、勤洒点净水或放置一盆清水,以保持居室湿度,保证孕妇良好睡眠。

  心灵疏导 给孕妈全方位呵护

  每个人都有一片心情的天空,准妈妈的这片天空可能更加敏感。良好的情绪和心理状况不仅可以促进胎儿正常发育,减少疾病的发生,还对整个妊娠期和分娩过程有着积极的影响。而夏季炎热干燥,准妈妈心情更容易波动。因此,准妈妈在孕期要注意心理调节,及时补充“心灵营养素”。

  “怀孕后,孕妇随机体代谢的变化引起心情起伏较大,因此,当负面情绪来袭时,孕妇要学会自我心理调节。”西安曲江妇产医院妇产一科主任李彩芹建议,孕妇要尽可能做到凡事豁达,不斤斤计较;遇到不顺心的事,也不要钻牛角尖,善于控制和缓解不健康情绪,可以尝试用深呼吸的方式来摒除压力、平静心绪。

  此外,家人无微不至的关怀也是慰藉孕妇心灵的一剂良药。丈夫及家人要多给孕妇创造一个安静、舒适、清洁的生活环境;丈夫对妻子要更多体贴照顾,多引导妻子接触一些美好的事物,多陪妻子到郊外或公园去欣赏大自然的美景,呼吸新鲜空气,多看一些优美、素雅的图画和活泼、浪漫、欢乐的影视。建议孕妇有时间每天抽出半个小时左右,听听轻快、柔和、舒缓的音乐,在音乐的陶冶下,不仅有利于调节孕妇情绪,还可以促进胎儿的智力发育。记者 王少薇

专业的网站
Copyright © 2002-2020 海风藤代孕网